Адрес офиса:
Сочи ул.
Леселидзе 91/4



Звоните Пн-Вс: 8 - 23

+7 (988) 147-69-25
Заказать звонок сейчас

Меню сайта

Зимняя баня: как правильно париться в холодное время года

Зимняя баня на дровах с подсвеченным бассейном ночью

Зимой баня ощущается совсем иначе, чем летом. Жар парной, морозный воздух, пар над горячей водой и ощущение лёгкости после контраста — ради этого многие специально ждут холодов. Но у зимнего парения есть свои правила: перепад температур сильнее, а значит, и нагрузка на организм выше. Рассказываем, чем полезна зимняя баня, как правильно париться в холодное время года и чего делать не стоит.

Чем полезна зимняя баня

Главное отличие зимней бани — сильный контраст. После парной с температурой 70–90 °C вы выходите на воздух, где ноль или минус, или погружаетесь в прохладную воду. Сосуды сначала расширяются, затем резко сужаются — это своего рода тренировка для них.

  • Закаливание. Регулярные контрастные процедуры помогают организму легче переносить перепады погоды.
  • Снятие напряжения. Глубокий прогрев расслабляет мышцы, а прохладный воздух бодрит — после бани приходит приятная усталость и крепкий сон.
  • Тёплая передышка от зимы. Короткий световой день и сырость утомляют, а банный вечер помогает переключиться и восстановиться.

При этом баня — не лечебная процедура. Если у вас есть хронические заболевания сердца и сосудов, гипертония или вы плохо себя чувствуете, перед контрастными процедурами посоветуйтесь с врачом.

Банный дом в снегу зимним вечером

Как правильно париться зимой: пошагово

  1. Прогрейтесь постепенно. Первый заход — 5–7 минут на нижнем полке без веника. Организму, который пришёл с холода, нужно время.
  2. Добавляйте жар и веник. Во втором и третьем заходах можно подняться выше и попариться веником. Оптимально — 8–12 минут за заход.
  3. Охлаждайтесь коротко. На морозе или в холодной воде достаточно 10–30 секунд. Задача — взбодриться, а не замёрзнуть.
  4. Отдыхайте в тепле. Между заходами 10–15 минут посидите в комнате отдыха, укутавшись в простыню или халат, выпейте тёплого травяного чая.
  5. Не больше 3–5 заходов. Зимой организм тратит больше сил на контраст, поэтому лучше завершить чуть раньше, чем перегрузиться.
Жаркая парная русской бани с окном в лес

Снег, купель или тёплый бассейн: как охлаждаться

Обтирание снегом и прогулка по снегу

Самый яркий зимний ритуал. Подойдёт мягкий свежий снег, а не наст или лёд. Выходите на несколько секунд, обязательно в банных тапочках, и сразу возвращайтесь в тепло. Голову лучше держать в войлочной шапке.

Купель и обливное ведро

Холодная вода даёт более сильный контраст, чем воздух. Если вы не привыкли, начните с прохладного душа и только потом переходите к купели или обливному ведру.

Бассейн с подогревом и горячий чан

Тем, кто не любит резкий холод, подойдёт мягкий вариант: после парной окунуться в тёплый бассейн, а затем прогреться в горячем банном чане на улице. Пар над водой, снег вокруг и тёплая вода — один из самых приятных зимних форматов.

Чего не стоит делать в зимней бане

  • Пить алкоголь — он усиливает нагрузку на сердце и мешает чувствовать перегрев и переохлаждение.
  • Выходить на мороз надолго или без обуви — легко поскользнуться и переохладиться.
  • Нырять в ледяную воду сразу после первого захода, без подготовки.
  • Париться натощак или сразу после плотной еды — лучше за 1,5–2 часа до бани лёгкий перекус.
  • Садиться в машину сразу после бани: дайте организму 30–40 минут остыть.
Деревянное ведро с веником у горячего чана

Что взять с собой в зимнюю баню

  • банную шапку, тапочки и тёплый халат;
  • две простыни или полотенца — для парной и для отдыха;
  • травяной чай, морс или воду;
  • веник: зимой особенно хороши дубовый и берёзовый;
  • сменную тёплую одежду и носки на обратную дорогу.
Горячий банный чан на дровах на улице

Зимняя баня в Сочи

В Сочи зима мягкая, и снег бывает не каждый год, поэтому роль «зимнего контраста» здесь чаще играет прохладный горный воздух и холодная вода. В банном комплексе «Коттедж в лесу» (село Пластунка, 15 минут от центра) для зимнего банного дня есть всё нужное: дом №7 с русской баней, хамамом, чаном на дровах и подогреваемым бассейном, а также дома №5 и №6 с русской баней и бассейном. Подробнее о зимнем отдыхе — в статье «Отдых в Сочи зимой: баня, чан и бассейн».

Итог

Зимняя баня — это удовольствие, которое требует немного больше осторожности. Прогревайтесь постепенно, охлаждайтесь коротко, отдыхайте в тепле между заходами и не перегружайте организм — тогда зимнее парение подарит бодрость, хороший сон и отличное настроение.

Зимняя баня
в Сочи

Русская баня, хамам, чан и тёплый бассейн
“Подберём дом для зимнего банного дня”
Подскажем свободные даты
и тарифы

Выберите куда вам выслать?

Cогласен с условиями политики конфиденциальности данных

Написать